大家都知道，减肥的时候透过运动，可以让体内的脂肪和自己说掰掰～是最好的瘦身方法了！但是你知道吗？其实有些运动并不是真的做了就可以变瘦，如果不了解的话，甚至会让你变胖！

△TABATA一天只要花几分钟就可以瘦身，当然一定有一定的帮助，不过如果你每天真的只靠这个运动，不节食也不做其他的有氧运动，那体重当然受不下来，继续这样放肆的大吃也是会变胖的！

△只做有氧运动只做单一运动，其实很难让自己身材变得更苗条，对减肥来说，有氧运动非常重要，但是如果只做有氧运动，顶多只会让体重下降，没办法达到身体的塑形，也就是说，你想要得到S型的身材，可不能只做有氧运动。

△只练肌力运动和上述那一点一样，只做肌力运动基本上消耗不了太多的热量，要先做有氧运动之後，再做肌力运动，让身体有个缓冲之後，做肌力运动才可以真的瘦。

△只做单一部位的运动想要瘦肚子，就只做腹部运动，这样其实没有太大的帮助，如果饮食也不改变，甚至还会更胖。如果想要专门瘦某个部位，那麽就必须先做全身的有氧运动，接着再加强特定部位的肌力运动较佳。

△慢跑30分钟慢跑其实消耗的热量不是非常大，每天如果只是慢跑30分钟，其实没有办法甩掉太多的脂肪，建议在运动後还是需要搭配肌力运动，较能够雕塑身材。

△空腹运动别以为运动前不进食反而会让自己更瘦，这样身体没有足够的热量消耗，不但容易影响身体健康，也很容易让肌肉量降低。

△疯狂锻链肌肉如果你觉得自己身材胖胖的，那可得先研究自己的肥胖原因，如果你是因为肌肉型肥胖，还一直疯狂锻链肌肉，那当然不会变瘦反而变更胖啊！

所以结论就是，想要拥有好身材，不仅是要少吃，而是要降低热量、提高营养量，并且结合有氧运动和肌力运动，才能够让自己瘦的最好看喔！