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私密處搔癢、異味讓人好尷尬，不只要細心清潔，平時的保養也不能少，從飲食方面調整，也能夠讓妹妹更健康！營養師Amy Tsang分享了蔓越莓對女生的好處、功效、營養成分和副作用，同時也提醒一些會引起泌尿道發炎的原因，以及必須改掉的壞習慣，讓女性不再飽受反覆發炎之苦！

私處癢癢的、陰道發炎總是不停復發？醫師揭露念珠菌感染症狀、造成原因，做到這4點遠離感染

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陰道搔癢、小便時有灼痛感覺、白帶出現「豆腐渣」情況、紅腫或疼痛都有機會是出現尿道炎或陰道炎問題，千萬不要忽視身體警訊。

為什麼會尿道炎？

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營養師指出其實壓力大、憋尿、作息不定時和性行為等，都有機會導致尿道或陰道炎發生。加上女性的陰部、尿道和肛門距離接近，所以很容易讓外陰部和肛門的細箘入侵尿道，從而引起發炎問題。

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蔓越莓減少泌尿道感染

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蔓越莓能夠減少尿道炎的問題，是因為蔓越莓內的原花青素，有助防止大腸桿菌依附在尿道或陰道壁上，讓尿道維持酸性，減少細菌繁殖的機會，因此降低女性患尿道炎或復發的風險。

更有研究指出，透過每日攝取37毫克蔓越莓原花青素補充品，有助降低25%女性尿道或陰道炎復發的風險。

蔓越莓有什麼功效？

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營養師揭露蔓越莓含有原花青素（Proanthocyanidins），原花青素為抗氧化物，可以防止自由基攻擊身體細胞，同時也有助改善血壓或心血管問題。

蔓越莓產品改怎麼選？

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由於蔓越莓果實較為酸澀，所以大部分產品都以蔓越莓果汁、果乾、果醬以及補充品等形式出現。

蔓越莓汁「花青素」含量

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不同品牌的蔓越莓汁，原花青素含量差異較大，每200毫升含有17～46毫克原花青素。

蔓越莓乾「花青素」含量

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而40克蔓越莓乾則含有25毫克原花青素，所以要大量進食乾果或飲用果汁才能攝取足夠原花青素。

避免攝取過多糖分

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因為蔓越莓汁或果乾酸度高，市面上大多產品都有額外添加糖份，大量進食可能會讓糖份攝取過多，反而影響健康，所以營養師建議選擇蔓越莓的「原花青素補充品」來有效改善感染問題。

蔓越莓大家都適合吃嗎？

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雖然蔓越莓對身體有許多益處，但是營養師提醒正在服用抗凝血劑（Warfarin）的人必須要留意，避免同時服用抗凝血劑和蔓越莓或其提取物，因為在細胞實驗中，兩者共同補充有機會影響藥物反應，或導致出血現象。

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