shaymitchell
Women’s Health 和 Shay 坐下來聊聊她私下的飲食習慣、運動健身以及當媽的心路歷程時。 應該大家都知道，Shay 從主演美少女的謊言就開始行程就滿檔，再加上人氣電視劇《安眠書店》以及《娃娃臉》的重要角色、坐擁430萬粉絲追蹤的YouTuber，以及身為1歲女兒Atlas Noa的媽，沒想到她竟然還攜手和OpenFit合作，設計出連續一個月、每堂20至30分鐘的課程，一同和 Shay 一起練出漂亮身體。
而 Shay 為了要和大家鍛練身體，需要各式各樣的食物補充營養：「其他制式的飲食計畫我都不太相信，原則就是『適量』就好。」在飲食方面有很大彈性的 Shay，希望這觀念同時能為女兒樹立好榜樣，「盼望她能注重餐桌上擺的食物以及其來源，所以假日都會帶她去農市逛逛，近一步了解食物都來自哪裡。」
看到這裡，你對 Shay 的每日菜單更感到興趣了嗎？跟著我們一同探索吧，從 Shay 的、早餐、中餐、晚餐到點心都不放過的分享給大家。
《安眠書店3》樂芙比Joe更瘋狂！女主角Victoria Pedretti美貌讓人淪陷，維持身材菜單公開
廣告 – 內文未完請往下捲動Shay Mitchell的早餐
在 Instagram 查看這則貼文
Shay Mitchell（@shaymitchell）分享的貼文
Shay 都習慣在早上運動，一早醒來先進行約30分鐘的鍛鍊後再吃早餐，也正是肚子開始咕嚕叫的時候。
「每天我都做同一份早餐。」Shay 一邊打蛋一邊繼續說：「墨西哥餡餅夾蛋是我的真愛，自從在TikTok上看到它後就戒不掉了，愛到即使你沒問我，也想跟你分享它的作法。只要煎個炒蛋，把玉米餅放在上頭，將它們翻身，接著發揮創意放入配料，通常我都會佐個菠菜、起司和蘑菇，甚至運動後再配上一杯蔬果奶昔，就能超級滿足了。」
Shay Mitchell的中餐
在 Instagram 查看這則貼文
Shay Mitchell（@shaymitchell）分享的貼文
「至於中餐呢，我會吃用冷凍的白或綠花椰菜米做成的自製披薩。」至於她披薩喜歡放的配料：「我會丟些菠菜、芝麻菜和一點田園沙拉醬。」大家應該對田園披薩不陌生，吃起來是絕配啊。
1歲女兒 Atlas 在旁邊時，Shay 也會把它們切成小小塊，分享給女兒一起享受。
Shay Mitchell的點心
在 Instagram 查看這則貼文
Shay Mitchell（@shaymitchell）分享的貼文
Shay 超喜歡吃點小零食，「通常我會把蔬菜切碎然後加點鷹嘴豆泥，任何食物只要搭配鷹嘴豆泥都很美味。」身為鷹嘴豆泥的超級粉絲，編輯舉手贊同。
「我其實也會把正餐當做點心。」 Shay 大笑後繼續說：「我超愛 Beyond Meat 的全植物未來肉，用生菜葉包覆肉片，再配個炸馬鈴薯條。」 她也跟我們分享了他的零食口袋名單：Lesser Evil Apple Cider Puff洋芋片 、Lily’s甜菊杏仁巧克力、Wholesome Organics素食糖果。
Shay Mitchell的晚餐
在 Instagram 查看這則貼文
Shay Mitchell（@shaymitchell）分享的貼文
「通常晚餐會是魚、紅番薯或是義大利麵，外加份沙拉。」Shay 接著解釋：「平時都是找簡單易做的健康料理，畢竟我也不是大廚，只是位很愛食物的人而已。」
那現在Shay 最喜歡的晚餐食譜呢？鱸魚撒上紅椒粉、卡宴辣椒粉和蒜末，放到烤箱約45分鐘，「真的簡單又方便，然後我會搭配個沙拉，切點綠蘋果、一點石柳和茴香，聽起來很瘋狂但這個組合真的很美味。」
Shay Mitchell的甜點
在 Instagram 查看這則貼文
Shay Mitchell（@shaymitchell）分享的貼文
「我真的很愛冰淇淋，這間由女性成立的Wanderlust Creamery 公司出產的冰最讚，有一半菲律賓血統的我對它們亞洲口味愛不釋手，像是香芋片、泰式芒果糯米和抹茶口味的。」
如果有機會到洛杉磯就衝到 Wanderlust shop 一探究竟吧，甚至寄給朋友分享也很不錯。「另一間愛店是 Jeni’s Ice Cream，甜甜圈也是我的愛，老實說只要是甜點我都說好。」
在 Instagram 查看這則貼文
Shay Mitchell（@shaymitchell）分享的貼文
演員 Shay Mitchell 食物不忌口卻維持好身材的秘密？就是靠均衡飲食、簡單直接的食物來源以及不斷鍛鍊身體達成的！
【延伸閱讀】
ELLE
>>《安眠書店3》樂芙比Joe更瘋狂！女主角Victoria Pedretti美貌讓人淪陷，維持身材菜單公開
>>【ELLE健身房】比棒式容易，瘦肚子卻超有感！健身教練激推的「死蟲式」運動躺著也能炸出馬甲線～
>>《Euphoria》金髮辣妹Sydney爆紅！渾圓美胸、纖細腰身超不科學，私下超自律美容瘦身秘訣公開
Translation : Irena（Woman’s Health TW)
From: Women’s Health US
This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. You may be able to find more information about this and similar content at piano.io