好莱坞男星查宁塔图（Channing Tatum）因电影《舞力全开》（Step Up）、《舞棍俱乐部》（Magic Mike）和《龙虎少年队》（21 Jump Street）等作品走红，甚至还曾被封为「全世界最性感的男人」，而就在上周查宁塔图被拍到现身於纽约街头，只见他顶着大平头造型与长期保持着 Magic Mike 般的肌肉体格，身边还多了一位新女伴，正是今年 32 岁的当红女演员 Zoë Kravitz，曾演出《分歧者》、《怪兽与葛林戴华德的罪行》等大片的她，居然还是「水行侠」杰森摩莫亚的继女！

只见查宁塔图春风满面，前阵子才刚掰了歌后Jessie J马上就传出新恋情，还换上硬汉造型的大光头，让人期待他会以怎样的角色惊喜客串莱恩雷诺斯新片《脱稿玩家》。身高186公分的查宁塔图一直以来都以肌肉男星的形象闻名，曾短暂当过脱衣舞男的他长得帅、身材好、舞技诱人，是许多女性心中的幻想情人，年过40的他与前妻有一个小孩，但体态却完全没走钟，让我们一探究竟他的健身方法吧！

查宁塔图每周运动三天、每次一小时，看照片就知道他的训练重点在上半身，非常注重胸肌、背肌，大多会采取许多重量训练，像是弯举、引体上升、俯身划船、前倾掌上压、坐式哑铃训练等，每一组都会做上10-12次、共3组，偶尔还会搭配一些徒手训练，像是伏地挺身、棒式等，为了要加强二头肌、肩膀，还会做上架空提拉式重力训练、坐地式重力训练。

除了透过健身增肌之外，查宁塔图对於饮食控制也相当严格，他一天需要吃到四餐，但都是以未加工、未精致的乾净食物为主，像是早餐会吃一颗水煮蛋、一份素食煎蛋卷、全麦土司以及酪梨沙拉、午餐以烤鸡胸肉配上蕃薯、晚餐则是土耳其汉堡或是烤饼佐以清蒸花椰菜、甘蓝，最後一餐会在晚上八点前进时完毕，以优格、有机水果做结尾，当然在健身时查宁塔图也会多多补充维他命与高蛋白等营养品，靠着这份菜单，他在拍摄《舞棍俱乐部》时的体脂曾达到巅峰的10%，根本就可以去比健美了啦！

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