中医师教你调节自律神经的好方法。图/Canva

你有自律神经失调的问题吗? 或是常常因为睡前焦虑，而导致失眠的情况产生呢? 今天学贯中西医的中医师黄献铭「阿铭师」。要教大家如何有效地调节自律神经失调，让你一觉好眠。

阿铭师的临床研究发现，由於现代人生活忙碌，承担了许多压力在自己身上，以至於交感神经长期处在亢奋的状态，心情焦虑的问题也随之产生。针对这样的问题，阿铭师称为「Fight or Flight」 – 战逃反应。

因此阿铭师在影片中教大家一种方法，来解决这样的问题。而这个方法其实很容易，那就是「感恩」。阿铭师说，因为人一但有了感恩的对象，就会发现自己其实不孤单！也会在感恩的过程中感受到，原来自己是被支持与受爱护的。

阿铭师说，其实这个方法早在2016年就已被证实，不但能有效降低身体的发炎指数，还能够有效调解自律神经的心律变异度。所以只要懂得感恩，情绪就会变得更加稳定，自律神经失调的问题就更容易获得控制。

所以，如果你有自律神经失调的问题，不妨尝试看看阿铭师分享的方法。若想知道更详细的内容，就赶快打开阿铭师的教学影片吧！看影片中透过问卷调查的结果，所归纳出的六大项目如何深入的解决你的问题。

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