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演出多部知名日劇如《失戀巧克力職人》、《法醫女王》的石原聰美在2020年與圈外男友步入婚姻，一時蔚為話題，今日（2022/1/10）更10日透過經紀公司宣布懷孕的好消息，以公開預產期將會是春天。而今年35歲的她，依舊保持著甜美可愛的氣息，「小惡魔」魅力絲毫不減！不過石原聰美的體重曾經達到62公斤，相比現在苗條勻稱的體態，她是怎麼做到的？今天就幫大家整理了石原聰美五大獨門瘦身重點，一起來看看吧！

廣告 – 內文未完請往下捲動1瘦身重點1: 飲食清淡，多喝水

石原聰美相信健康飲食遠比節食好得多，因為健康瘦身應該長期計議，速效減肥絕對不是好方法。飲食上，石原會多吃熱量低且飽足感高的當季蔬菜，並在每天早上打一杯香蕉、豆漿、藍莓打成的自製奶昔。她特別喜歡吃魚肉，在飲食中會注意攝取高蛋白質食物，維持皮膚彈性，也會注意水份的攝取，每天喝2000ml以上的溫開水，強化自己的新陳代謝，讓肌膚看起來更有光澤。

2瘦身重點2: 細嚼慢嚥，一口咬三十下

細嚼慢嚥不只能更完整的品嘗食物原味，同時拉長進食時間、增加飽足感。因為大腦接到「吃飽」的信號需要20分鐘，因此仔細咀嚼，每口食物嚼30下才吞下去，就能有效避免大腦誤判你「還沒吃飽」而吃下過多的食物，從而達到控制食量的效果。

3瘦身重點3: 做瑜伽、跑步機倒著走

除了飲食，石原也會搭配運動雙管齊下，她喜歡做瑜伽來雕塑身材，並且使用家用訓練儀器和跑步機自主訓練。認真運動的她，不只成功了減去21公斤，更考到了運動指導資格證。

4瘦身重點4: 聚餐前增加運動量

石原在聚餐前會特別增加當天的運動量，提前消耗熱量，聚餐時就能開心放心吃！

5瘦身重點5: 半身浴，幫助新陳代謝

半身浴是很多日韓女星的保養妙方，半身浴能使血液循環順暢、改善冰冷體質，而在38~40度的水裡泡半身浴，可刺激副交感神經，使血壓和新陳代謝慢慢提升，並且促使腸胃活動活躍，消除緊張感。

半身浴做法：
1. 在浴缸倒進熱水，放進粗鹽，有的話小蘇打各二∼四大匙，充分攪勻。
2. 喝大量的水之後，進入浴缸裡，肚臍以下浸泡在熱水中，泡四十分鐘以上。過程中要注意水溫的維持。
3. 等身體變暖後，加冷水稍微降溫，並將身體完全浸泡，使全身暖和起來。

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