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演出多部知名日劇如《失戀巧克力職人》、《法醫女王》的石原聰美在2020年與圈外男友步入婚姻,一時蔚為話題,今日(2022/1/10)更10日透過經紀公司宣布懷孕的好消息,以公開預產期將會是春天。而今年35歲的她,依舊保持著甜美可愛的氣息,「小惡魔」魅力絲毫不減!不過石原聰美的體重曾經達到62公斤,相比現在苗條勻稱的體態,她是怎麼做到的?今天就幫大家整理了石原聰美五大獨門瘦身重點,一起來看看吧!
廣告 – 內文未完請往下捲動1瘦身重點1: 飲食清淡,多喝水
石原聰美相信健康飲食遠比節食好得多,因為健康瘦身應該長期計議,速效減肥絕對不是好方法。飲食上,石原會多吃熱量低且飽足感高的當季蔬菜,並在每天早上打一杯香蕉、豆漿、藍莓打成的自製奶昔。她特別喜歡吃魚肉,在飲食中會注意攝取高蛋白質食物,維持皮膚彈性,也會注意水份的攝取,每天喝2000ml以上的溫開水,強化自己的新陳代謝,讓肌膚看起來更有光澤。
2瘦身重點2: 細嚼慢嚥,一口咬三十下
細嚼慢嚥不只能更完整的品嘗食物原味,同時拉長進食時間、增加飽足感。因為大腦接到「吃飽」的信號需要20分鐘,因此仔細咀嚼,每口食物嚼30下才吞下去,就能有效避免大腦誤判你「還沒吃飽」而吃下過多的食物,從而達到控制食量的效果。
3瘦身重點3: 做瑜伽、跑步機倒著走
除了飲食,石原也會搭配運動雙管齊下,她喜歡做瑜伽來雕塑身材,並且使用家用訓練儀器和跑步機自主訓練。認真運動的她,不只成功了減去21公斤,更考到了運動指導資格證。
4瘦身重點4: 聚餐前增加運動量
石原在聚餐前會特別增加當天的運動量,提前消耗熱量,聚餐時就能開心放心吃!
5瘦身重點5: 半身浴,幫助新陳代謝
半身浴是很多日韓女星的保養妙方,半身浴能使血液循環順暢、改善冰冷體質,而在38~40度的水裡泡半身浴,可刺激副交感神經,使血壓和新陳代謝慢慢提升,並且促使腸胃活動活躍,消除緊張感。
半身浴做法:
1. 在浴缸倒進熱水,放進粗鹽,有的話小蘇打各二∼四大匙,充分攪勻。
2. 喝大量的水之後,進入浴缸裡,肚臍以下浸泡在熱水中,泡四十分鐘以上。過程中要注意水溫的維持。
3. 等身體變暖後,加冷水稍微降溫,並將身體完全浸泡,使全身暖和起來。
6Women’s Health美力圈SAY
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