隐藏性肥胖的人必须先增胖再燃烧脂肪！

先增加体重，改变身体结构

从谷山小姐的BMI来看，她就是最典型的「隐藏性肥胖」。

隐藏性肥胖指的是体重在正常范围内，但体脂肪却过高。这类型的人肌肉量少，上手臂圆润，而且很多都有代谢不好、容易水肿的症状。

隐藏性肥胖的人最不能做的就是拚命瘦身，因为体重减轻会让原本就已经很少的肌肉变得更少，代谢变得愈来愈差。

这类型的人必须增加肌肉，同时还要减少体脂肪。最好的方法是先增加两公斤左右的体重。

一般人听到这里应该会直接拒绝吧，但以现实层面来说，变瘦的同时又要增加肌肉，实在不太可能。因此必须先大量摄取蛋白质和脂肪，甚至到了过量的程度，以此增加体重。

以这种极端的方法先彻底改变身体结构，等到体重增加、体脂肪率维持现状或稍微下降时，虽然体重没有比以前少，外表看起来却会变得比以前更瘦。再过两三个月，连体重也会跟着下降。

家庭主妇变胖的原因

家里如果有小孩，餐桌上一定会经常出现甜食，或是以碳水化合物为主的食物及油炸食物等。

小孩喜欢的食物大多以醣质或脂质为主，一旦持续吃这些充满醣质和脂质的食物，身体代谢一定会慢慢变差，最後变成「妈妈体型」。

将家里的饮食完全调整成以低醣质、高蛋白质为主并不会对家人造成任何影响，反而还比较健康。

对正在发育的孩子来说，蛋白质同样是非常重要的营养素。许多研究也指出，醣质摄取过多会对孩子造成不良影响。

因此，一定要避免用米饭以及面包、零食等方便食用的食物来填饱孩子的肚子。

本文经授权转载自春天出版《不靠运动，改变饮食就能瘦！》，原文标题：「隐藏性肥胖的人必须先增胖再燃烧脂肪！」

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