20th Century Studios

韓國冰山美人鄭秀晶Krystal過去以女團f(x)成名，而後也拍攝非常多知名戲劇，包括《越看越可愛》《機智牢房生活》《Player》等經典代表作，近期在《警察課程》中更是圈了不少粉絲，然而2月要上架的《Crazy Love》也吸引不少粉絲敲碗，期待金材昱和Krystal擦出不同的火花！看似四肢纖細、仙女身材的Krystal曾自爆短時間胖8公斤、為拍戲也暴吃不少，卻在短時間內瘦回螞蟻腰的完美身材，因此本篇就帶大家解密女神Krystal的五大瘦身秘訣，想瘦身的你不能錯過唷！

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廣告 – 內文未完請往下捲動Krystal瘦身秘訣1：每週預留時間練習皮拉提斯！

Krystal平時上節目、拍戲時間非常緊湊，但他表示自己每週一定會留時間跳皮拉提斯，在家就可以自己練習，還能增加腹部訓練成效，也有助於穩定核心！女團出身的他，過去經常練舞所以非常注重體態，非常努力讓自己身體雕塑更加完美！

Krystal瘦身秘訣2：一天只吃兩餐

Krystal表示自己不喜歡吃過度加工或調味過重的食物，大多以「原型食物」作為主食，例如雞蛋、堅果、花椰菜、地瓜等食物，都能擁有飽足感的同時維持健康，也不會有過多的負擔，並且會避開高油鹽糖的食物，來維持身體的完美曲線！

Krystal瘦身秘訣3：瘦身食譜大公開！

一天只吃兩餐的Krystal，菜單中可以看見大多是原型食物，據說這份菜單能維持易瘦體質，也能提高基礎代謝率喔！（不過還是要評估自己的身體狀況跟飲食習慣做調整，建議不要一次更換太強烈的菜單唷！）

Krystal不復胖獨門菜單：

午餐：糙米飯+雞胸肉+白菜+杏仁沙拉

晚餐：紅薯+雞蛋沙拉

Krystal瘦身秘訣4：每天一定要運動，簡單動一動都可以！

Krystal過去非常喜歡跳舞，現在為了維持纖細四肢、螞蟻腰等身材，每天一定會讓自己擁有充分的運動，以及補充2000毫升以上的水分，幫助調節體內廢物！Krystal喜歡的運動除了瑜伽皮拉提斯外，更會和姐姐鄭秀妍Jessica在家一起做擴胸運動，來促進上半身淋巴！

Krystal瘦身秘訣5：積極練核心不放棄！

20th Century Studios

過去在當女團時每天都有不同的訓練要做，因此也養成Krystal練習核心的好習慣，他也會依照自己的體態跟飲食來調整自己的練習時間，為了擁有人魚線跟完美腹肌，縱使在家也會做仰臥起坐來伸展腹部肌肉，疫情期間不敢去健身房，也可以在家試試看簡單的核心運動唷！

Women’s Health美力圈SAY

看完女神Krystal的瘦身心路歷程，大家是不是也想起來動一動甩肉呢？一起維持完美體態，養出不復胖好體質吧！

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